Tagasi M-suuruses :)

Viimased nädalad on möödunud liikumise tähe all. Kuna nüüd on mul sammu lugeja peal ja igapäev püüan ikka vähemalt 15 000 sammu täis saada, siis enamus ajast viibingi õues. Üllatus oli suur kui nägin et ma liigun tegelikult nii vähe. Minu tavaliste päeva toimetustega sain õhtuks ainult veidi üle 8000 sammu kokku. Nüüd koosneb minu päev kahest pikast jalutuskäigust(või jooksust) - 1 ennem lõunat, ja 1 õhtul. Nädal tagasi tõin ka ratta keldrist välja ja kuna meil on selline tore jalgratta järelkäru, siis olengi väikseid ratta sõite lastega ette võtnud. Ükspäev sõitsime viimsist kadriorgu ja tagasi:) Rulluiskudega olen ka nüüd paaril päeval sõitnud ja mõnus on tunnetada kuidas töötavad erinevad lihased ratta ja rulluisu sõidul. Ning seejuures pean ütlema et Ultratone on küll minuga tubli töö teinud, ma tunnen kuidas ma jõuan palju rohkem ja lihased ei ole üldse valusad või hellad.

Oma lubadusest 3x nädalas jooksmas käija, olen ka ilusti kinni pidanud. Nädalavahetusel kui ülejäänud pere magas, käisin hommikul vara jooksmas. MA ARMASTAN JOOKSMIST!!! Teate kui mõnus on hommikul vara joosta kui mõni üksik auto liigub ja enamus inimesi alles magab ja päike tõuseb ning õhk mõnusalt kasteselt niiske. Pärast jooksu teha veel mõned harjutused ning seejärel pesema ja hommiku sööki tegema. See on super viis päeva alustada, energiat jagub kogu päevaks!

2 kuuga on kaal langenud 5kg. Muidugi tahaks kiiresti langetada, aga tervislik kaalulangus pidigi olema 500g nädalas. Eriti kui teed ka trenni ning tahad, et su kaal lihasmassi arvelt ei langeks.


Soojemate ilmadega olen otsinud välja enda nö kevad-suve riided ja oh seda rõõmu kui mõni vana asi jälle selga mahub. :D Kui siin mingi aeg lubasin endale, et ma ennem uusi riidedi ei osta kui soovitud figuur käes, siis eelmisel nädalal käisin väiksel shopingul.
Ning kui ennem oli minu ülemise osa suurus L siis nüüd sain M asju osta ja alumise osa suurus oli kas 42 või L-Xl siis nüüd olen size 38-40 :)


See jälle annab nii palju motivatsiooni ja enesekindlust juurde ikka jätkata kuni oma eesmärgini jõuan!

http://ultratone.ee

Individuaalne toitumine kui elustiil

Hei hei, kuna akna taga termomeeter näitab juba plusskraade ja enamus teed on juba lumest puhtad olen juba paar korda jooksmas käinud. Täna lähen ka:) Salvestasin enda mp3-le viimased rütmikad raadiohitid ja nii mõnus oli joosta:) Sõlmisin endaga kokkuleppe, et kui just taevast pussnuge ei saja käin ma nädalas vähemalt 3x jooksmas.

Juba silmaga on märgata, et kõht ja reied on kahanenud ja siiamaani parajad riided hakkavad suureks jääma. Kaal pole aga nii kiirelt langenud, kui ma lootsin. Mõtlesin et miks see nii on. Avastasin, et toitumise järgimise ja Ultratone kõrval olen unustanud igapäevase vajaliku liikumise. Tervislik on ju 10 000 sammu päevas ja kaalulangetades veel rohkem. Seega nüüd on sammulugeja minu küljes ja rangelt jälgin et päevas miinimum 15 000 sammu oleks ikka täis. Ma nii väga pingutan, et järgmisel kaalumisel/mõõtmisel oleks jälle sentimeetreid ja kilogramme vähem.

Hetkel ongi käsil ju Individuaalse toitumise programmi viimane kuu, siis lähen uuesti Rolesse. Kindlasti kavatsen tulevikus seda jätkata, sest minu puhul ei olegi see enam nagu dieet, vaid juba elustiil.  

Eelmine nädal istutasime pojaga sibulat, basiilikut ja salatit aknalaua peale. Päris korralikult on juba kasvanud ja oleme juba proovidagi saanud:) Idee istutamiseks tuli sellest, et pidevalt ununesid just need salatid ja roheline ostamata. Ja siis oli vaja jälle poodi minna. Nüüd saame akna laua pealt täitsa oma mahetoitu:D

Lisan seekord jälle ühe maitsva vahepala retsepti, mis kuulub minu lemmikute hulka :)

Rull mozzarella juustust

Lõigake juust ja tomatid ratasteks. Laadige teflon pannile esialgu juust ja siis tomat.
Tükeldage rohelised maitsetaimed ja puistake tomatile.
Kuumutage panni vähesel tulel kuni juust ei sula ja tomatid saavad pehmeks.
Tõstke pann tulelt ja oodake 1-2 minutit. Seejärel rullige ja serveerige kohe!

Palju komplimente

Tere ilusat kevadet! Kuigi õues on veel lumi maas, annab soe päike ja linnulaul juba kevade tulekust märku. Viimasel ajal olengi käinud just palju jalutamas. Päike ju lausa kutsub välja.

Paar nädalat tagasi käisin ülepika aja jälle juuksuris, ja üldse olen tähele pannud, et olen enda eest ikka palju rohkem hoolitsema hakkanud. Alates koorimisest ja kreemitamisest kuni meikimise ja riietumiseni. Kui ennem käisin enamjaolt riides ikka dressides, siis nüüd on lisaks tulnud ka teksad ja kleidid. Muide otsisin kapinurgast välja oma ennem rasedust parajad olnud teksad ja need lähevad eest kinni ega ole seejuures pingul! :)

Veel olen saanud väga palju komplimente ja tuttavad, sõbrad elavad ka mõnusalt kaasa. Tahan siinkohal öelda, et see annab ikka jube palju motivatsiooni juurde, kui keegi märkab, et oled alla võtnud.

Toitumist olen jälginud olen nüüdseks veidi üle kuu ja pean ütlema, et olen juba päris harjunud veidi teistmoodi sööma. Poes ei lähe ka enam nii kaua aega sest tean juba enam vähem mis mida sisaldab . Ükspäev tegin oma vanemale pojale piimakokteili ja proovisin ise ka. Pärast seda hakkas mul süda jubedalt puperdama ja enesetunne oli väga halb. Ei tea kas niimoodi väljendubki piimatalumatus?

Lisan siia teile ka ühe super hea retsepti, Role retseptikogust:)

Köögivilja wrapid

Katke suure pannkoogi pind (täisterajahu, vesi, muna) pestud ja kuivatatud lehtsalatilehtedega või avokaado kastmega. Täitke värskete köögiviljadega(nt. sibul, kurk, tomat, parika, varssellerviilud ja till). Võite köögiviljad segada õliga ja maitsestada meresoolaga. Veeretage pannkoogid rullideks ja laske seista. Seejärel lõigake ketasteks.

Kehalt on kadunud veel 7cm ja kaal näitab 82,9 ning enesetunne on super!

Laupäevases Hooaja saates saate täpsemalt aimu mis on ULTRATONE ja näete ka mida minuga tehakse:). Nii et kõik laupäeval kell 10.45 Kanal 2 vaatama  ja kindlasti leiate nagu minagi lahendusi oma murepiirkondadele :)