Thursday, June 2, 2011

Lõpetasin imetamise ja kaal ei taha langeda..


Tere, pole ammu kirjutanud. Põhjus nimelt selles, et olime lastega maal vanaemal külas. Väga mõnus oli veidi eemale saada linna kärast ja igapäeva rutiinist. Vanaemal oli ka muidugi hea meel lapselapselapsi näha:)

Nüüd aga minu kaalust mis viimasel ajal ei taha üldse minu rõõmuks alla minna. Ennem maale minekut võtsin isegi veidi juurde paari päeva jooksul. Ultratoneis tehti mulle ka kohe lümfipuhastust ja pärast olin kohe 1,5 kg kergem. Üks põhjus miks nüüd kilosid veidi juurde tuli võib olla ka sellest et võõrutasin oma lapse rinnast. Võin uhkusega öelda et laps sai 9 kuud rinnapiima! :) Kuid nüüd pean eriti jälgima mida suhu pistan ja kui palju, sest imetamisega ju laps sai nö osa minu söödud toidust ikka endale.

Ultratones pole nüüd ka paar nädalat käinud ja juba tunnen puudust:) Maal sai küll tehtud pikki jalutuskäike, jooksmist ja maatöid (niitmine, peenarde üleskaevamine), kuid tunnen et see pole ikka päris see. Erinevad trennid, jooks ja rattasõit pluss toitumine on minu edasine plaan:)

Toitumisest veel nii palju et järgmisel nädalal lähen Rolesse ja saan teada kuidas mul läinud on ja mis toiduained tagasi saan. Mäletan et esimesel korral konsultatsioonil ütles arst et kindlasti ei saa ma tagasi gluteeni ja piimatooteid. Tegelikult pean siinkohal nüüd ülestunnistama et piima toodetega olen veidi patustanud Aga eks järgmine nädal kirjutan mis mulle sealt siis öeldi:)

Praegu olen ka just jooksmast tulnud tegime elukaaslase ja lastega 5km ringi ja tunne on ikka megasuper. Nüüd kõhulihased, kätekõverdused ja siis pesema. Ning võibki päev alata!

 ultratone.ee

Monday, May 2, 2011

Vahelduseks mõõdud ka..

Avastasin, et pole täpsemaid mõõte vahepeal siia blogisse kirjutanud.

Igatahes ULTRATONE protseduuridel olen käinud juba 2 kuud ja olen tulemustega väga rahul:
Trennis jõuan treenida suuremate koormustega ja jõudu on palju rohkem.
Saan tasapisi kanda raseduseelseid riideid.
Kaal on langenud stabiilselt. Tervislik kaalulangus ongi 0,5 kg nädalas, st 2 kuuga 5kg on väga hea tulemus! Ma ei saagi ekstreemset kaalulangust hetkel lubada, sest imetan ju last veel rinnaga :)

                       ENNE              NÜÜD
Kaal                86.1kg              81,1kg
Talje               81.5cm                75cm
Kõht              100.5cm               93cm
Puusad           105.5cm             100cm
Tuharad            115cm             111cm
Parem reis          70cm               67cm
Vasak reis          69cm            66,5cm

Lisan siia alla ka video, mis minust Hooaeg saates oli!
http://www.youtube.com/watch?v=3b5PQAO2URg

http://ultratone.ee

Thursday, April 28, 2011

Tagasi M-suuruses :)


Viimased nädalad on möödunud liikumise tähe all. Kuna nüüd on mul sammu lugeja peal ja igapäev püüan ikka vähemalt 15 000 sammu täis saada, siis enamus ajast viibingi õues. Üllatus oli suur kui nägin et ma liigun tegelikult nii vähe. Minu tavaliste päeva toimetustega sain õhtuks ainult veidi üle 8000 sammu kokku. Nüüd koosneb minu päev kahest pikast jalutuskäigust(või jooksust) - 1 ennem lõunat, ja 1 õhtul. Nädal tagasi tõin ka ratta keldrist välja ja kuna meil on selline tore jalgratta järelkäru, siis olengi väikseid ratta sõite lastega ette võtnud. Ükspäev sõitsime viimsist kadriorgu ja tagasi:) Rulluiskudega olen ka nüüd paaril päeval sõitnud ja mõnus on tunnetada kuidas töötavad erinevad lihased ratta ja rulluisu sõidul. Ning seejuures pean ütlema et Ultratone on küll minuga tubli töö teinud, ma tunnen kuidas ma jõuan palju rohkem ja lihased ei ole üldse valusad või hellad.

Oma lubadusest 3x nädalas jooksmas käija, olen ka ilusti kinni pidanud. Nädalavahetusel kui ülejäänud pere magas, käisin hommikul vara jooksmas. MA ARMASTAN JOOKSMIST!!! Teate kui mõnus on hommikul vara joosta kui mõni üksik auto liigub ja enamus inimesi alles magab ja päike tõuseb ning õhk mõnusalt kasteselt niiske. Pärast jooksu teha veel mõned harjutused ning seejärel pesema ja hommiku sööki tegema. See on super viis päeva alustada, energiat jagub kogu päevaks!

2 kuuga on kaal langenud 5kg. Muidugi tahaks kiiresti langetada, aga tervislik kaalulangus pidigi olema 500g nädalas. Eriti kui teed ka trenni ning tahad, et su kaal lihasmassi arvelt ei langeks.


Soojemate ilmadega olen otsinud välja enda nö kevad-suve riided ja oh seda rõõmu kui mõni vana asi jälle selga mahub. :D Kui siin mingi aeg lubasin endale, et ma ennem uusi riidedi ei osta kui soovitud figuur käes, siis eelmisel nädalal käisin väiksel shopingul.
Ning kui ennem oli minu ülemise osa suurus L siis nüüd sain M asju osta ja alumise osa suurus oli kas 42 või L-Xl siis nüüd olen size 38-40 :)


See jälle annab nii palju motivatsiooni ja enesekindlust juurde ikka jätkata kuni oma eesmärgini jõuan!

http://ultratone.ee

Saturday, April 9, 2011

Individuaalne toitumine kui elustiil


Hei hei, kuna akna taga termomeeter näitab juba plusskraade ja enamus teed on juba lumest puhtad olen juba paar korda jooksmas käinud. Täna lähen ka:) Salvestasin enda mp3-le viimased rütmikad raadiohitid ja nii mõnus oli joosta:) Sõlmisin endaga kokkuleppe, et kui just taevast pussnuge ei saja käin ma nädalas vähemalt 3x jooksmas.

Juba silmaga on märgata, et kõht ja reied on kahanenud ja siiamaani parajad riided hakkavad suureks jääma. Kaal pole aga nii kiirelt langenud, kui ma lootsin. Mõtlesin et miks see nii on. Avastasin, et toitumise järgimise ja Ultratone kõrval olen unustanud igapäevase vajaliku liikumise. Tervislik on ju 10 000 sammu päevas ja kaalulangetades veel rohkem. Seega nüüd on sammulugeja minu küljes ja rangelt jälgin et päevas miinimum 15 000 sammu oleks ikka täis. Ma nii väga pingutan, et järgmisel kaalumisel/mõõtmisel oleks jälle sentimeetreid ja kilogramme vähem.

Hetkel ongi käsil ju Individuaalse toitumise programmi viimane kuu, siis lähen uuesti Rolesse. Kindlasti kavatsen tulevikus seda jätkata, sest minu puhul ei olegi see enam nagu dieet, vaid juba elustiil.  

Eelmine nädal istutasime pojaga sibulat, basiilikut ja salatit aknalaua peale. Päris korralikult on juba kasvanud ja oleme juba proovidagi saanud:) Idee istutamiseks tuli sellest, et pidevalt ununesid just need salatid ja roheline ostamata. Ja siis oli vaja jälle poodi minna. Nüüd saame akna laua pealt täitsa oma mahetoitu:D

Lisan seekord jälle ühe maitsva vahepala retsepti, mis kuulub minu lemmikute hulka :)

Rull mozzarella juustust

Lõigake juust ja tomatid ratasteks. Laadige teflon pannile esialgu juust ja siis tomat.
Tükeldage rohelised maitsetaimed ja puistake tomatile.
Kuumutage panni vähesel tulel kuni juust ei sula ja tomatid saavad pehmeks.
Tõstke pann tulelt ja oodake 1-2 minutit. Seejärel rullige ja serveerige kohe!

Friday, April 1, 2011

Palju komplimente


Tere ilusat kevadet! Kuigi õues on veel lumi maas, annab soe päike ja linnulaul juba kevade tulekust märku. Viimasel ajal olengi käinud just palju jalutamas. Päike ju lausa kutsub välja.

Paar nädalat tagasi käisin ülepika aja jälle juuksuris, ja üldse olen tähele pannud, et olen enda eest ikka palju rohkem hoolitsema hakkanud. Alates koorimisest ja kreemitamisest kuni meikimise ja riietumiseni. Kui ennem käisin enamjaolt riides ikka dressides, siis nüüd on lisaks tulnud ka teksad ja kleidid. Muide otsisin kapinurgast välja oma ennem rasedust parajad olnud teksad ja need lähevad eest kinni ega ole seejuures pingul! :)

Veel olen saanud väga palju komplimente ja tuttavad, sõbrad elavad ka mõnusalt kaasa. Tahan siinkohal öelda, et see annab ikka jube palju motivatsiooni juurde, kui keegi märkab, et oled alla võtnud.

Toitumist olen jälginud olen nüüdseks veidi üle kuu ja pean ütlema, et olen juba päris harjunud veidi teistmoodi sööma. Poes ei lähe ka enam nii kaua aega sest tean juba enam vähem mis mida sisaldab . Ükspäev tegin oma vanemale pojale piimakokteili ja proovisin ise ka. Pärast seda hakkas mul süda jubedalt puperdama ja enesetunne oli väga halb. Ei tea kas niimoodi väljendubki piimatalumatus?
Lisan siia teile ka ühe super hea retsepti, Role retseptikogust:)

Köögivilja wrapid

Katke suure pannkoogi pind (täisterajahu, vesi, muna) pestud ja kuivatatud lehtsalatilehtedega või avokaado kastmega. Täitke värskete köögiviljadega(nt. sibul, kurk, tomat, parika, varssellerviilud ja till). Võite köögiviljad segada õliga ja maitsestada meresoolaga. Veeretage pannkoogid rullideks ja laske seista. Seejärel lõigake ketasteks.


Kehalt on kadunud veel 7cm ja kaal näitab 82,9 ning enesetunne on super!

Laupäevases Hooaja saates saate täpsemalt aimu mis on ULTRATONE ja näete ka mida minuga tehakse:). Nii et kõik laupäeval kell 10.45 Kanal 2 vaatama  ja kindlasti leiate nagu minagi lahendusi oma murepiirkondadele :)
  


Monday, March 21, 2011

Ultratone


Minu protseduurid toimuvad Tallinnas, Clarion Hotel Euroopas. Salongis võetakse mind alati väga soojalt vastu.  Enne protseduuri pean jooma topsitäie vett. Vesi joodud suunatakse mind ruumi, kus on seade, mis kõigi oma juhtmete ja vilkuvate tuledega meenutab veidi lennuki  juhtimispulti:) Esimesel korral mõõdeti  minu rasvaprotsent, lihasmass, kaaluti ja võeti  ka ümbermõõdud. Seejärel hinnati tselluliidi staadiumit ja määrati kõige probleemsemad piirkonnad.

Minu probleemsed kohad nagu paljudel naistel on kõhu, tuhara ja reie piirkond. Protseduur algab ultraheliga. Tunda midagi ei ole,sest heli ei saagi ju tunda;) Ultraheli läheb väga sügavale nahakudedesse ja purustab rasvarakke termiliselt. Veel parandab ultraheli armide väljanägemist. Ka mind õnnistati raseduse ajal päris korralike armidega ja pean ütlema ,et juba pärast paari korda oli nahk siledam ja armid palju vähem märgatavad. Kuna imetan veel oma last siis ultraheli kõhule on minule vastunäidustatud, kuid reitele ja tuharatele lubatud.

Pärast ultraheli algab biostimulatsioon, mille alguses pannakse minu probleemsetele kohtadele elektroodid. Need hakkavad minu lihastele kehaomaseid impulsse andma. Protseduuri ajal toimub palju erinevaid faase – ainevahetuse aktiviseerimine, rasvade lõhustamine, jääkide väljutamine organismist, kalorite põletamine, lihastreening jne. Paljud on küsinud, et mis tunne on või, et kas valus ei ole, kui sulle biostimulatsiooni tehakse. Algul kui käima pannakse siis jookseks nagu sipelgad üle kere. Algul määratakse üldtugevus ja seejärel veel iga lihasgruppi eraldi. Peale soojendavat "sipelgate jooksu" läheb asi ikka tugevamaks ja hakkavad toimuma lihase kokkutõmbed. Vahepeal lõdvemalt vahepeal tugevamalt. Mida tugevamalt ma teha lasen, seda kasulikum ja tulemuslikum see on. Täpselt nagu tavaline treening.  Lõpus on lõdvestav osa, täpselt nagu keegi masseeriks:) 

Kõik kes plaanivad nüüd ULTRATONE-i minna soovitan võtta ikka rohkem kui 1x sest see esimene kord on nö harjumine ja tutvumine. Minu biostimulatsiooni tugevus on algusega võrreldes ikka päris palju tugevamaks läinud. Ja mida tugevam seda parem tulemus:)

ULTRATONE protseduuridel olen käinud juba 12 korda. Ja tulemused on päris head:
1.  Trennis jõuan treenida suuremate koormustega ja jõudu on palju rohkem.
2. Muideks täna hommikul läks mul enne rasedust paras olnud jope selga. Jope on mind umbes 3 aastat kapis oodanud ja nüüd saan seda jälle kanda ka :)

                                         ENNE                                                  NÜÜD
Kaal                                86,1 kg                                                  83,6 kg
Talje                               81,5 cm                                                 77,5 cm
Kõht                             100,5 cm                                                    97 cm
Puusad                          105,5 cm                                                  102 cm
Tuharad                            115 cm                                                  113 cm
Parem reis                          70 cm                                                    68 cm
Vasak reis                          69 cm                                                 67,5 cm
Kokku 16,5 cm ja 2,5 kg!

Friday, March 4, 2011

Individuaalne toitumise programm

Täpselt nädal on möödunud sellest, kui alustasin Role individuaalse toitumisprogrammiga. Pean ütlema et esimene nädal on möödunud päris lihtsalt ja kiirelt, kuna kõik on veel uus ja põnev. Umbes kaks nädalat tagasi andsin Role kliinikus vereproovi, mille testimise tulemusel sain oma toiduplaani. Enne tulemuste kätte saamist rääkisin sõpradega sellest dieedist ja paljud küsisid kohe mis veregrupp mul on et siis nemad saavad ka sama dieeti pidada. Siinkohal pean vajalikuks öelda et Role toitumisprogrammil ei ole midagi ühist veregrupidieediga. Veregrupidieet, mis on küll samm individuaalsuse tunnistamise suunas, jagab kõik inimesed siiski ainult nelja rühma. Role individuaalne programm seevastu vaatleb iga inimest personaalselt, liigitamata teda ükskõik missugustel alustel teiste inimestega ühte rühma.
Nädal tagasi sain siis oma tulemused kätte ja üllatuseks ei olegi minu punane(keelatud) nimekiri nii pikk. Kindlasti saab raske olema piima toodete ja nisu sisaldavate toodetega, need on siis minu punases nimekirjas. Meie pere kasutab piimatooteid päris palju, alates piimast endast kuni kohukeste ja kohupiimadeni välja. Üllatuseks sain veel teada, et jogurt ei ole üldsegi nii kasulik kui igalpool reklaamides ja lehtedes räägitakse. Kindlasti ei saa siin võrrelda mingit välismaa ja eesti talumeeste tehtud jogureteid. Palju oli minu punases nimekirjas veel selliseid asju mida ma pole kunagi söönudki - kammkarp, rannakarp, homaar. Lihadest võin süüa kõike peale lambaliha.
Kui nii vaadata siis tundub dieet lihtne, et mis see siis ära pole, kuid väga tähtis osa on veel toiduainete kokkusobivusel. Näiteks ei sobi kokku liha ja kartul, mis on minu meelest tavaline eesti toit ja enamus inimesi on harjunud just niimoodi sööma. Liha sobib kokku värske salatiga, sest liha ise on juba väga raskesti seeditav ja sinna kõrvale peaks sööma midagi kergemat. Veel sain teada et, söögi kõrvale ei ole üldse hea juua. Tundub et see toidukõrvale joomine on meie põlvkonnaga juurde tulnud, sest mäletan kuidas minu vanavanaema rääkis kunagi, et mis komme see on toidukõrvale juua, nagu pardid olete:) Isegi räägin oma vanemale lapsele, et joo ikka peale. Närimine ja süljeeritus peaks selle töö ise ära tegema ja sellest piisab. Kõige parem on juua klaas vett ennem söömist umbes 15 min ja pärast söömist kuskil 1h. Veel ei tohiks nälga kannatada, vaid süüa kohe kui kõht tühjaks läheb. Samas ei tohiks ka süüa ennem näljatunde tekkimist.
Siiamaani olengi söönud üldiselt palju salatit ja rohelist. Hetke lemmik on mozzarella salat.:) Veel üks uus asi mis enda jaoks avastasin oli avokaado, nii salatisse, puhtalt vahepalaks või kastmesse.
Kui oma lubatud menüü kätte sain siis mõtlesin kohe et hakkan kõvasti puudust tundma magusatest asjadest, kuid Role kliinik tegi minule ka mulle lubatud toiduainetest menüü, kus lisaks supi, prae ja eelroogade retseptidele on ka dessertide retseptid.
Eelmisel nädalal oli Eesti Vabariigi sünnipäev ja ka meie pere oli kutsutud pidulikule õhtusöögile sugulaste juurde. Ennem üritust uurisin menüü järgi ja kuna söögiks pakuti sealiha ja kartulit siis võtsin endale liha kõrvale lihtsalt salati kodust kaasa.:) Väljas söömisest esialgu hoidun, kuna see menüü ja toidu kokku sobitamine ei ole veel päris selged.

Mis on nädalaga muutunud - tunnen ennast energilisemana küll, tunnen et jõuan rohkem ja hommikul ärkan virksa ja rõõmsana. Ei ole seda tunnet tahaks veel magada. Suur pluss on ka see et kuna toidan oma 6 kuust poega veel rinnaga ja tema nahk kaldus olema selline kareda poolsem ja allergiline siis praegu võin väita et see on küll paremaks läinud.